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健康生活不做低头族

发布日期:2021-04-20   热度: 字号: A- A+

走在路上玩手机

躺在床上玩手机

睡前最后一秒玩手机

醒来第一时间玩手机

吃饭玩手机

约会玩手机

聚会依旧玩手机

闲暇时光都用来玩手机了

--这就是典型的“低头族”

“低头族” 的危害有哪些?

眼睛问题,颈椎病,肌腱炎等等,无疑低头族对眼睛的伤害是首当其冲的。眼睛老是盯着手机,过度用眼,特别容易疲劳,进而出现眼睛酸痛,视力模糊,那么最易得的三种眼病--干眼症,近视,眼底黄斑。你又中招几个呢?那就让青岛爱尔眼科医院专家科普一下吧!

干眼症

人的眼球表面有一层泪膜,相当于是眼球的润滑液,长时间睁着眼睛,泪液蒸发过强,眼睛得不到润滑,就会变“干”。长时间盯着屏幕,容易引发的眼病之一就是干眼症。眼睛睁得越大、瞪得时间越长,泪液蒸发得越多。

专家提醒:为了减少泪液的蒸发,建议大家看手机屏幕、电脑屏幕时,可以把屏幕调得低一点,这样上眼睑能够遮住一部分眼球,使泪液尽可能少蒸发一点。简单来说,就是一定要盯着屏幕,眼睛向下看比向上看更好。

近视眼

长时间盯着屏幕,还会让眼睛的睫状肌得不到休息调整,从而导致眼睛近视或者加重近视的程度。如果近距离用眼过度、不仅会出现视疲劳,而且会使成年人近视度数增长或者原本不近视突然近视。如果成年后近视度数继续增长,近视度数特别高,比如上千度近视,则要警惕病理性近视。

专家提醒:用眼45分钟后要让眼睛休息一下。可以闭上眼睛,也可以做眼保健操,还可以向远处眺望,都可以缓解视疲劳。

黄斑病

手机等屏幕散发的蓝光是短波光。短波光的特点是穿透力强,不容易被吸收。因此,蓝光更容易穿透眼睛的屈光系统,直达眼底,对眼底黄斑造成一定的损伤。一旦黄斑受损,会造成严重的视力损失、甚至失明。因此,从预防的角度来说,人们也要尽量减少玩手机的时间。

专家提醒:有些人在睡前也念念不忘要玩手机。不要在黑暗中玩手机、看电脑。黑暗中,眼睛的瞳孔会放大,会有更多的蓝光穿过屈光系统到达眼底。因此,睡前看手机一定要有个背景光,增强周围环境的亮度,让瞳孔“小”一点。